ЦЕНТР ЭТНИЧЕСКОЙ ЭКОЛОГИИ И КУЛЬТУРНОГО РАЗВИТИЯ ЧЕЛОВЕКА

 
Москва, ст.м. Бауманская и Курская,
наб. Академика Туполева, д.15, корп.28
E-mail: indrik@indrikgrad.ru
Тел.: 8(916)579-32-16
схема проезда


 

Основной курс


Как проходят занятия на основном курсе йоги.


На основном курсе йоги занятия проходят в группах, в которые можно подключиться только в процессе их формирования, то есть в начале. Группа всё время идёт вперёд (на каждом занятии добавляется новый материал), теряя понемногу тех, кто к занятиям относится как к развлечению.  После того, как ушли лишние люди, группа работает как единый организм, и последовательно знакомится с йогой в соответствии с традициями классической восьмиступенчатой йоги.


Поза единорога

Основной курс имеет несколько ступеней.

Первая ступень основного курса йоги.


На 1-й ступени
, которая длится от 3 до 6 месяцев (зависит от группы), вы знакомитесь со статическими упражнениями йоги, которые принято называть асанами. Асаны изучаются методично, тщательно, с нюансами, про каждую рассказывается как и на что она влияет, какими обладает особенностями воздействия, сколько можно и сколько нужно находиться в асане, в какой последовательности выполнять асаны, куда направлять внимание, кому можно и кому нельзя выполнять какие-либо асаны. В наших группах могут заниматься люди разного возраста (от 21 года и старше, и значительно старше порой),  разной комплекции (приходят и худенькие и пышечки), и разной физической подготовки (и неприлично гибкие, и сильно деревянные). Но, поскольку на занятии в группе присутствуют всегда одни и те же, знакомые друг другу люди, заниматься у нас всегда комфортно, почти как дома. На 1-й ступени уделяется также внимание вопросам гигиены, питания, сна, и некоторым способам очищения организма (шаткармам). И, конечно же, на 1-й ступени мы знакомимся со знаменитым йоговским дыханием. Освоив 1-ю ступень нашей школы можно спокойненько себе идти домой и смело дружить только со своим ковриком несколько месяцев, а то и лет.

Вторая ступень основного курса йоги.


Если же душа просит чего-то ещё, то можно продолжить обучение на 2-й ступени, где происходит знакомство с царицей дыхания, её величеством Пранаямой. Вторая ступень длится 12-14 месяцев. Знакомство с пранаямами происходит без ущерба для асан. На занятиях присутствуют и те и другие, и в достаточном количестве. Упражнения выстраиваются в комплексы (крийи), направленные на проработку определённых систем и органов. Добавляется информация по поводу ямы и ниямы (этические нормы и правила по отношению к себе и к окружающим), питания, диет, голодания, различных техник очищения, большое количество терапевтических рекомендаций, специальных гимнастик для специальных частей тела, несколько динамических комплексов, работа с мантрами (звуками), знакомство с энергетическим строением человека.

Третья ступень основного курса йоги


Те, кто добирается до 3-ей ступени, знакомится с природными законами, начинает работать с энергиями и внутренними состояниями. Эта ступень длится 1-2 года (зависит от способностей).

Четвёртая ступень основного курса йоги


На 4-й ступени мы изучаем пратьяхару, здесь начинается плотная работа с органами чувств (индриями), знакомство с техниками индрик-йоги. А также с высшими ступенями раджа-йоги, называемыми дхарана (концентрация), дхияна (медитация), самадхи (самореализация).


Йога дает человеку возможность справиться с самим собой, правильно выставлять приоритеты в своей жизни, дает возможность выдерживать очень большие нагрузки (физические, психические, какие угодно). Именно поэтому мы рекомендуем начинать с йоги и начинать с основного курса , потому что тогда Вы сможете не «кусочничать», продвигаться цельно, согласно своей природе.

Расписание занятий

Обязательно посмотрите:
 

пн вт ср чт пт сб вс
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Сегодня: 20.08.2017






























 


 
© 2005-2017 ИндрикГрад
 
Москва, ст.м. Бауманская и Курская, наб. Академика Туполева, д.15, корп.28
Тел.: 8(916)579-32-16, www.indrikgrad.ru, indrik@indrikgrad.ru

Rambler's Top100